গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা যারা দিনের বেশিরভাগ সময় বসে বসে কাটাই, তারা সম্ভবত আমাদের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। আজকের বেশিরভাগ কাজের জন্য কম্পিউটারের সামনে অনেক সময় ব্যয় করতে হয়। তার উপরে, আমাদের অনেকের জন্য, আমাদের বেশিরভাগ অবসর সময় বসে থাকা কার্যকলাপেও ব্যয় হয়, যেমন টিভি দেখা এবং ভিডিও গেম খেলা। এমনকি যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তবুও দিনের অনেক ঘন্টা বসে বসে কাটাতে হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন আপনার পিঠ এবং পায়ের মতো প্রধান পেশীগুলি ঘন ঘন এবং নিয়মিতভাবে নড়াচড়া না করে তখন শরীরের বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। অনুসন্ধানে দেখা গেছে যে যারা দিনের বেশিরভাগ সময় বসে থাকেন তাদের কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করা এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা অস্বাস্থ্যকর থাকে - যা ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।
সৌভাগ্যবশত, এই অস্বাস্থ্যকর আচরণের সমাধান খুঁজে বের করা মোটামুটি সহজ। গবেষকরা দেখেছেন যে যারা নিয়মিত বসে থাকার সময় কাটানোর মাধ্যমে তাদের সময় নষ্ট করেন তাদের বডি মাস ইনডেক্স ভালো থাকে এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কম থাকে যারা দীর্ঘ সময় বসে থাকার সময় বিরতি নেন না তাদের তুলনায়। আপনি যদি আপনার কর্মদিবসে কিছু স্বাস্থ্যকর আচরণ অন্তর্ভুক্ত করতে চান, তাহলে কেবল কিছু বিরতি নিয়ে ঘুরে বেড়ানো এবং পুরো শরীরকে সচল রাখা একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে।
আপনার ডেস্কের পিছন থেকে বেরিয়ে আসার এবং অন্যত্র সরে যাওয়ার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল, যাতে আপনি আপনার কর্মদিবসে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করতে পারেন।
- অন্তত প্রতি ঘন্টায় একবার উঠে দাঁড়িয়ে স্ট্রেচিং করার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি টাইমার সেট করুন।
- প্রতিবার যখনই আপনার করণীয় তালিকা থেকে কিছু বাদ দেবেন, তখনই দ্রুত স্ট্রেচিং বিরতি নিন।
- হেঁটে মিটিং করুন - একা একা মিটিংয়ে বসে থাকার পরিবর্তে ব্লকের চারপাশে হেঁটে আসুন।
- যখন কেউ আপনার অফিসে আড্ডা দিতে আসে অথবা আপনি ফোনে কথা বলার সময়ও উঠে দাঁড়ান।
- আপনার ভবনের লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি দিয়ে যান।
- একটি এর্গোনমিক অফিস চেয়ার কিনুন যা কটিদেশীয় সমর্থন প্রদান করে।
- পার্কিং লটের শেষ প্রান্তে গাড়ি পার্ক করুন।
- যদি আপনি বাসা থেকে কাজ করেন, তাহলে কাজের মধ্যে বিরতি নিন অথবা মোবাইল ফোনের সময় সিঁড়ি বেয়ে উপরে ও নিচে হাঁটুন।
- সম্ভবত একটি স্ট্যান্ডিং ডেস্ক কিনুন যা আপনাকে আপনার পায়ে দাঁড়াতে এবং চলাফেরা করতে সাহায্য করবে।
ওয়ার্কস্পেস সলিউশনে মানসম্পন্ন আর্গোনমিক অফিস আসবাবপত্র
লাকডি দ্য ফার্নিচার কোং- এ, আমাদের কাছে বিভিন্ন ধরণের এর্গোনমিক অফিস আসবাবপত্র রয়েছে যা আপনার কর্মদিবসে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার অফিসের উন্নতির জন্য কিছু পরিবর্তন আনা সম্ভব হয়, তাহলে আমাদের স্থপতি এবং ইন্টেরিয়র ডিজাইনাররা আপনাকে আপনার জন্য উপযুক্ত একটি অফিস স্থান ডিজাইন করতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনি আমাদের সম্পর্কিত ব্লগটি এখানে দেখতে পারেন:
- হোটেল আসবাবপত্র প্রস্তুতকারকের শীর্ষস্থানীয় ট্রেন্ড যা অবশ্যই দেখে নেওয়া উচিত
- হাসপাতালের আসবাবপত্র তৈরি: শীর্ষ শৈলী এবং প্রবণতা
- হাসপাতালের আসবাবপত্র কেনার সময় যেসব বৈশিষ্ট্য দেখে নিতে হবে
- ভারতে সর্বনিম্ন দামে ডিরেক্টরের চেয়ার: লাকডি দ্য ফার্নিচার কোং।
- আপনার জায়গায় কাঠের আসবাবপত্রের সুবিধা
- কাঠের আসবাবপত্রের যত্ন নেওয়ার জন্য সেরা ১০টি টিপস
- আপনার অফিসের জন্য ৫টি প্রয়োজনীয় জিনিস
- আরও আরাম এবং উৎপাদনশীলতার জন্য: সবচেয়ে আরামদায়ক অফিস চেয়ার কিনুন
- বিমানবন্দরের আসবাবপত্র অনলাইন, আধুনিক, দীর্ঘস্থায়ী বিমানবন্দরের আসবাবপত্র
- অতিথিদের তাৎক্ষণিকভাবে মুগ্ধ করার জন্য হোটেলের আসবাবপত্র
- অভ্যন্তরীণ নকশায় আসবাবপত্রের ভূমিকা
- মখমলের তৈরি আধুনিক আসবাবপত্র - ২০২১ সালের অভ্যন্তরীণ নকশার ট্রেন্ড
- সাদা সোফার সাথে মানানসই অ্যাকসেন্ট
- ভালো মনোযোগের জন্য বাসা থেকে কাজ করার জন্য কীভাবে একটি এর্গোনমিক স্থান তৈরি করবেন
- ঘরে বসেই কাজ করার ব্যবস্থা সহ একটি শোবার ঘরের জন্য ১০টি ডিজাইনের ধারণা
- একটি সুস্থ বাড়ির জন্য স্মার্ট হাউস প্রযুক্তি
- আপনার অতিথি শয়নকক্ষের জন্য আইডিয়া
- জনপ্রিয় এবং উদ্ভাবনী বহিরঙ্গন রান্নাঘর সংস্কার
- সবচেয়ে ভালো ম্যাসাজ চেয়ার কোনটি?
- নান্দনিক এবং আরামদায়ক অফিস আসবাবপত্র কর্মীদের উৎপাদনশীলতার উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে।
- বসার বিজ্ঞানের মাধ্যমে কীভাবে আপনার অতিথিদের মুগ্ধ করবেন
- তোমার অফিসের ডেস্ক কি তোমার কোমর ভেঙে ফেলছে?
- ড্রয়িং রুম ডিজাইনের আইডিয়া
- অফিসের আরামদায়ক অতিথিদের জন্য চেয়ার কীভাবে নির্বাচন করবেন
- ২০২১ সালের সেরা অফিস চেয়ারের জন্য নিখুঁত নির্দেশিকা
- সুন্দর এবং আড়ম্বরপূর্ণ বসার ঘর সাজানোর জন্য একটি অপরিহার্য নির্দেশিকা
